熬夜是会损害身体健康。但随着生活节奏的加快，越来越多的人还是加入了熬夜的行列。熬夜的结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。熬夜者更应注意自我保健，但晚上10时到凌晨6时还是尽量用于睡眠更好。 ...

睡觉前泡脚对防止腿脚抽筋具有一定的预防作用。最常见的情况是，大家走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息不足，使乳酸堆积出现抽筋。适量补钙，最好的方法就是每天多晒太阳，另外，保持正确的坐姿睡姿，可避免神经血管受压，也是预防腿部抽筋的好方法。...

　　睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不...

头痛多由微循环障碍，内分泌功能紊乱所致，中医上有气滞血淤、风痰内阻、气血双虚、阴阳失衡，发作时往往虚实夹杂。头痛包括游走性头痛，血管性头痛，偏头痛和三叉神经痛，疼痛的性质有跳痛、胀痛、搏动性疼痛、游走性痛，伴有头昏、头晕、恶心呕吐、头皮麻木...

国际上对于什么叫衰老，至今还没有做出一个统一、完整的定义，其中一种较为通俗易懂而又切合实际的说法是："衰老，乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。血脂检查发现，睡眠不足者其血浆总脂、Ｂ─脂蛋白和胆固醇均可增高。...

根据研究，全球约有1/4以上的人口，有睡眠方面的困扰，包括：入睡困难、睡眠中断、早醒及过眠（睡不饱）。6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎无型。...

睡眠对皮肤的美容作用，许多人都有所了解。为了保证皮肤获得最好的美容效果，还需要注意以下事宜：　　1.睡觉前需要彻底清洁皮肤，好让皮肤清洁透气，可以充分放松。3.注意在清洁后给皮肤补充一些营养，涂少量的营养类晚霜较好。...

经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚晚梦多，简直没有睡着”。（三）对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。...

正常而舒适的睡眠对一个人的健康和事业会带来许多好处。、许多慢性病或急性病的恢复期，需要有充分的睡眠来改善症状，促进康复。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显现梭状睡眠波。...

专家分析：人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。最后，专家称，白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。专...